TikTok dietitian advises 30 grams of daily fiber to reduce breast and colon cancer risk. El dietista de TikTok aconseja 30 gramos de fibra diaria para reducir el riesgo de cáncer de mama y colon.

Cancer dietitian Nichole, known as @oncology.nutrition.rd on TikTok, recommends eating 30 grams of dietary fiber daily to lower the risk of breast and colon cancer. El dietista de cáncer Nichole, conocido como @oncology.nutrition.rd en TikTok, recomienda comer 30 gramos de fibra dietética al día para reducir el riesgo de cáncer de mama y colon. Fiber should come from plant-based foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, beans, and legumes. La fibra debe provenir de alimentos a base de plantas como frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, frijoles y legumbres. The American Institute for Cancer Research supports this, noting that high-fiber diets can help maintain a healthy weight and reduce cancer risk. El American Institute for Cancer Research apoya esto, señalando que las dietas de alto contenido en fibra pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer. Both soluble and insoluble fibers are important for digestion and overall health. Tanto las fibras solubles como las insolubles son importantes para la digestión y la salud general. To increase fiber intake, gradually add more fiber-rich foods and drink plenty of water to avoid bloating. Para aumentar el consumo de fibra, agregue gradualmente más alimentos ricos en fibra y beba mucha agua para evitar la hinchazón.