Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds. Agregar 5 gramos de fibra diaria puede reducir el riesgo de mortalidad en un 14%, según el estudio.

Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. La adición diaria de 5 gramos de fibra puede reducir el riesgo de mortalidad en un 14%, según las investigaciones realizadas por el profesor Tim Spector y el chef Hugh Fearnley-Whittingstall. The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. La persona promedio ya consume alrededor de 15 gramos de fibra por día. For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. Para obtener los máximos beneficios para la salud, los expertos recomiendan obtener fibra de 30 tipos diferentes de plantas semanalmente, ya que la fibra a base de plantas contiene polifenoles que pueden reducir el riesgo de cáncer, aumentar el estado de ánimo y suprimir el hambre. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds. Las plantas amargas y de hojas sueltas son particularmente altas en compuestos beneficiosos.