Protein needs for fitness vary by age, sex, and activity level, with 0.8-1.8 grams recommended. Las necesidades de proteínas para estar en forma varían según la edad, el sexo y el nivel de actividad, y se recomiendan entre 0,8 y 1,8 gramos.

Protein needs for fitness enthusiasts vary based on lifestyle, age, sex, and exercise intensity. Las necesidades de proteínas para los entusiastas del fitness varían según el estilo de vida, la edad, el sexo y la intensidad del ejercicio. The USDA recommends 10-35% of daily calories from protein. El USDA recomienda entre el 10 y el 35% de las calorías diarias procedentes de las proteínas. Most adults need about 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, while older adults may need 1.8 grams, and heavy exercisers require 1.2-1.5 grams. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, mientras que los adultos mayores pueden necesitar 1,8 gramos y los deportistas pesados requieren entre 1,2 y 1,5 gramos. Post-workout nutrition should include carbohydrates. La nutrición post-entrenamiento debe incluir hidratos de carbono. A balanced diet is essential for health, and excessive protein intake is generally unnecessary. Una dieta equilibrada es esencial para la salud, y la ingesta excesiva de proteínas es generalmente innecesaria.