Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds. Alinear los entrenamientos con los ritmos del sueño mejora la salud cardíaca y la calidad del sueño, según un estudio.

A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. Un nuevo estudio sugiere que alinear el ejercicio con el ritmo natural del sueño de una persona, ya sea madrugador o nocturno, puede mejorar significativamente la salud cardíaca y la calidad del sueño. Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. Los investigadores descubrieron que los adultos que se ejercitaban en horarios que coincidían con su cronotipo tenían mejoras en la presión arterial y la condición física que aquellos cuyos horarios no coinciden. Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed. Los expertos dicen que este enfoque podría ayudar a personalizar los planes de ejercicio para prevenir enfermedades del corazón, aunque se necesita más investigación.