Drinking coffee before 9 a.m. may boost alertness and metabolism, according to a new study. Según un estudio reciente, beber café antes de las 9 de la mañana puede aumentar la alerta y el metabolismo.

A new study published on March 22, 2026, suggests that drinking coffee before 9 a.m. may improve alertness and metabolic health, prompting health experts to recommend adhering to a strict 9 a.m. cutoff for optimal benefits. Un nuevo estudio publicado el 22 de marzo de 2026 sugiere que beber café antes de las 9 de la mañana puede mejorar el estado de alerta y la salud metabólica, lo que llevó a los expertos en salud a recomendar adherirse a un límite estricto de 9 a.m. para obtener beneficios óptimos. The research, based on data from over 10,000 participants, found that those who consumed caffeine after 9 a.m. experienced disrupted sleep patterns and reduced insulin sensitivity. La investigación, basada en datos de más de 10.000 participantes, descubrió que aquellos que consumían cafeína después de las 9 de la mañana experimentaron patrones de sueño interrumpidos y una menor sensibilidad a la insulina. Experts caution that individual responses may vary, but the findings reinforce timing as a key factor in caffeine’s effects. Los expertos advierten que las respuestas individuales pueden variar, pero los hallazgos refuerzan el tiempo como factor clave en los efectos de la cafeína.