A new study finds that healthier eating after 45 can add up to 4.3 years to life, especially with the AHEI diet. Un nuevo estudio encuentra que una alimentación más saludable después de los 45 años puede agregar hasta 4,3 años a la vida, especialmente con la dieta AHEI.

A new study in Science Advances finds that adopting a healthier diet after age 45 may add up to three years to life, even when changes begin in midlife. Un nuevo estudio publicado en la revista Science Advances revela que la adopción de una dieta más saludable después de los 45 años puede agregar hasta tres años a la vida, aun cuando los cambios comiencen a mediana edad. Analyzing data from over 103,000 UK Biobank participants, researchers linked five healthy eating patterns—Mediterranean, DASH, plant-based, AHEI, and DRRD—to increased longevity. Al analizar los datos de más de 103.000 participantes del Biobanco del Reino Unido, los investigadores vincularon cinco patrones de alimentación saludable: mediterráneo, DASH, a base de plantas, AHEI y DRRD con un aumento de la longevidad. Benefits varied by diet and gender, with the AHEI diet offering the greatest gains: 4.3 years for men and 3.2 for women. Los beneficios varían según la dieta y el género, y la dieta AHEI ofrece los mayores beneficios: 4,3 años para los hombres y 3,2 para las mujeres. The DRRD diet added three years for men and 1.7 for women. La dieta DRRD añadió tres años para los hombres y 1,7 para las mujeres. All diets were associated with longer life, suggesting it’s never too late to improve health through better nutrition. Todas las dietas estuvieron asociadas con una vida más larga, lo que sugiere que nunca es demasiado tarde para mejorar la salud a través de una mejor nutrición.