A 2026 study links daily intake of leafy greens, legumes, and nuts to longer life in Blue Zones. Un estudio de 2026 vincula la ingesta diaria de hojas verdes, legumbres y nueces con una vida más larga en las Zonas Azules.

A 2026 report analyzing over 150 studies from Blue Zones—regions with high numbers of centenarians—suggests eating leafy greens, legumes, and a variety of nuts daily may support longevity. Un informe de 2026 que analiza más de 150 estudios de las Zonas Azules -regiones con un alto número de centenarios- sugiere que comer verduras de hoja verde, legumbres y una variedad de nueces a diario puede ayudar a la longevidad. Experts, including Dan Buettner, recommend whole, plant-based, fiber-rich foods like spinach, black beans, almonds, and olive oil while minimizing processed items and sugar. Los expertos, entre ellos Dan Buettner, recomiendan alimentos enteros, de origen vegetal y ricos en fibra, como la espinaca, los frijoles negros, las almendras y el aceite de oliva, al tiempo que minimizan los alimentos procesados y el azúcar. The findings, based on long-term scientific research, highlight traditional eating patterns focused on simplicity, sustainability, and enjoyment rather than calorie counting. Los hallazgos, basados en investigaciones científicas a largo plazo, destacan los patrones de alimentación tradicionales centrados en la simplicidad, la sostenibilidad y el disfrute en lugar de contar calorías.