A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say. Según los investigadores, una siesta de 45 minutos puede mejorar la salud del cerebro al eliminar el "ruido" mental y mejorar la memoria, superando el estado de vigilia.

A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. Una siesta de 45 minutos por la tarde puede mejorar significativamente la salud cerebral y el aprendizaje al restablecer las conexiones sinápticas, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Friburgo y de la Universidad de Ginebra. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. Usando imágenes cerebrales y estimulación, descubrieron que las siestas reducían la fuerza sináptica, eliminaban el "ruido" mental y mejoraban la capacidad del cerebro para formar nuevos recuerdos y adaptarse, superando un período igual de vigilia. Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues. Los expertos dicen que este efecto restaurador mejora la concentración y el rendimiento, especialmente en trabajos exigentes, y recomiendan la terapia cognitivo-conductual por encima de la medicación para el insomnio crónico, que a menudo está relacionado con el estrés y los hábitos en lugar de problemas biológicos.