Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds. Cinco minutos diarios de caminata rápida pueden reducir el riesgo de muerte prematura en un 10%, según un estudio de gran envergadura.

Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. Añadir solo cinco minutos de caminata rápida al día puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 10%, según un gran estudio de más de 135,000 adultos en todo el Reino Unido, Noruega, Suecia y Estados Unidos. Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. La reducción del tiempo sedentario en 30 minutos al día se relacionó con un riesgo de mortalidad entre un 4,5% y un 7% más bajo. A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. Un estudio separado de 60.000 participantes del Biobanco del Reino Unido encontró que pequeñas mejoras diarias (cinco minutos adicionales de sueño, dos minutos adicionales de actividad y media porción de verduras) podrían agregar casi un año a la vida, especialmente para aquellos con estilos de vida pobres. Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. En conjunto, estos cambios modestos se asociaron con un aumento de 9,35 años en la esperanza de vida y una mejor esperanza de vida en salud. Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice. Los investigadores hacen hincapié en que incluso los hábitos pequeños y consistentes pueden producir beneficios significativos a largo plazo, aunque los hallazgos no deben reemplazar el asesoramiento médico individual.