Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds. El ejercicio es tan eficaz como los medicamentos para tratar la depresión, según un estudio realizado con 5.000 personas.

A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. Un nuevo estudio revela que el ejercicio es tan eficaz como los medicamentos para tratar la depresión, basado en una revisión de 73 ensayos en los que participaron unas 5.000 personas. Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. Los investigadores dicen que la actividad física de ligera a moderada, especialmente una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia, reduce significativamente los síntomas al aumentar los químicos que mejoran el estado de ánimo como la serotonina y la dopamina, y aumenta el BDNF, un factor de salud cerebral a menudo bajo en la depresión. Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. Los beneficios se observaron después de 13 a 36 sesiones, con mejoras comparables a los antidepresivos y la terapia. Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. A pesar de ser recomendado como un tratamiento de primera línea a nivel mundial debido a su seguridad y bajo costo, el ejercicio sigue siendo poco recetado, en parte porque es más difícil de recomendar que los medicamentos. Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being. Los expertos aconsejan comenzar de a poco con actividades agradables como caminar, yoga o tai chi para mejorar la adherencia y el bienestar mental.