A new guide released Jan. 7, 2026, recommends bodyweight exercises like squats and push-ups for effective at-home workouts with no equipment. Una nueva guía publicada el 7 de enero de 2026 recomienda ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones para ejercicios efectivos en casa sin equipo.

A new guide released on January 7, 2026, outlines effective at-home exercises for people who can't or choose not to visit gyms, emphasizing bodyweight movements like squats, push-ups, and planks that require no equipment and can be done in small spaces. Una nueva guía publicada el 7 de enero de 2026 describe ejercicios efectivos en el hogar para personas que no pueden o eligen no visitar gimnasios, enfatizando los movimientos de peso corporal como sentadillas, flexiones y tablas que no requieren equipo y se pueden hacer en espacios pequeños. The recommendations focus on full-body workouts that improve strength, endurance, and flexibility, with options for different fitness levels and time constraints. Las recomendaciones se centran en entrenamientos de cuerpo entero que mejoran la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, con opciones para diferentes niveles de condición física y limitaciones de tiempo.