Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds. Los paseos largos y continuos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas en un 66%, según un nuevo estudio realizado en el Reino Unido.

A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. Un nuevo estudio del Reino Unido de más de 33.000 adultos encontró que caminar en sesiones continuas de 15 minutos o más reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un 66% en comparación con caminatas cortas y dispersas, desafiando la meta de 10.000 pasos. Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. Los investigadores dicen que las caminatas prolongadas aumentan el funcionamiento de los vasos sanguíneos, el ritmo cardíaco y la quema de grasa, mientras que las breves ráfagas ofrecen poca protección. Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. Los expertos recomiendan centrarse en la duración y la intensidad de la caminata en lugar de en el recuento de pasos, con una caminata rápida, un paso a intervalos, una resistencia adicional y un movimiento consciente que mejoran los beneficios para la salud. Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health. Incluso un bajo recuento de pasos puede ayudar, pero la calidad del movimiento es lo más importante para la longevidad y la salud del corazón.