On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four science-backed strategies to fight insomnia. El 3 de enero de 2026, la experta en sueño Emma McAdam compartió cuatro estrategias con respaldo científico para combatir el insomnio.

On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four evidence-based strategies to combat insomnia: maintaining a consistent wake-up time, using morning light to regulate circadian rhythms, staying active during the day, and scheduling a specific time to write down worries. El 3 de enero de 2026, la experta en sueño Emma McAdam compartió cuatro estrategias basadas en la evidencia para combatir el insomnio: mantener una hora de despertar consistente, usar la luz de la mañana para regular los ritmos circadianos, mantenerse activo durante el día y programar un momento específico para anotar las preocupaciones. These habits aim to improve sleep quality by addressing root causes rather than relying on last-minute fixes. Estos hábitos tienen como objetivo mejorar la calidad del sueño abordando las causas fundamentales en lugar de confiar en soluciones de último minuto.