Sugary drinks, baked goods, and processed snacks cause energy crashes due to blood sugar spikes and drops, a Jan 2026 study finds. Las bebidas azucaradas, los productos horneados y los bocadillos procesados causan colapsos de energía debido a los picos y caídas de azúcar en la sangre, según un estudio de enero de 2026.

A new study published in January 2026 identifies sugary drinks, baked goods, and processed snacks as major contributors to energy crashes and fatigue, linking their high sugar and refined carbohydrate content to rapid blood sugar spikes and subsequent drops. Un nuevo estudio publicado en enero de 2026 identifica las bebidas azucaradas, los productos horneados y los bocadillos procesados como los principales contribuyentes a los desplomes de energía y la fatiga, vinculando su alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados a los rápidos picos de azúcar en la sangre y las subsiguientes caídas. Researchers from the National Institute of Health found that frequent consumption of these foods correlates with increased daytime drowsiness and reduced mental alertness, particularly in adults aged 25 to 55. Investigadores del Instituto Nacional de Salud descubrieron que el consumo frecuente de estos alimentos se correlaciona con un aumento de la somnolencia durante el día y una disminución del estado de alerta mental, especialmente en adultos de 25 a 55 años. The findings reinforce dietary guidelines recommending reduced intake of added sugars and ultra-processed foods to support sustained energy levels. Los hallazgos refuerzan las directrices dietéticas que recomiendan una ingesta reducida de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados para apoyar los niveles de energía sostenidos.