Strength training and high-protein diets reduce belly fat in adults over 40, a 2025 study finds. El entrenamiento de fuerza y las dietas ricas en proteínas reducen la grasa del vientre en los adultos mayores de 40 años, según un estudio de 2025.

A new study published in December 2025 finds that regular strength training and a diet rich in protein can help adults over 40 reduce abdominal fat accumulation, commonly known as middle-age spread. Un nuevo estudio publicado en diciembre de 2025 encuentra que el entrenamiento regular de fuerza y una dieta rica en proteínas pueden ayudar a los adultos mayores de 40 años a reducir la acumulación de grasa abdominal, comúnmente conocida como la propagación de la mediana edad. Researchers analyzed data from over 10,000 participants and found that those who engaged in resistance exercises at least three times a week and consumed 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight daily experienced significant reductions in visceral fat over a 12-month period. Los investigadores analizaron los datos de más de 10.000 participantes y descubrieron que aquellos que realizaban ejercicios de resistencia al menos tres veces a la semana y consumían diariamente de 1,2 a 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal experimentaron reducciones significativas en la grasa visceral durante un período de 12 meses. The findings suggest lifestyle interventions focused on muscle preservation and metabolic health may be more effective than calorie restriction alone. Los hallazgos sugieren que las intervenciones de estilo de vida enfocadas en la preservación muscular y la salud metabólica pueden ser más efectivas que la restricción calórica sola.