A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity. Un nuevo estudio muestra que comenzar el ejercicio regular a los 50 años puede mejorar significativamente la salud a largo plazo, incluso después de años de inactividad.

A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. Un nuevo estudio en PLOS Medicine encuentra que aumentar la actividad física en la mediana edad, especialmente en los 50 años, puede mejorar la salud a largo plazo y la calidad de vida, incluso después de años de inactividad, con beneficios que incluyen riesgos reducidos de demencia, enfermedades cardíacas y osteoporosis. Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. Los investigadores hicieron un seguimiento de más de 11.000 mujeres y descubrieron que cumplir con los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado por semana condujo a importantes mejoras en la salud. This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health. Este apoyo científico coincide con la tendencia de las redes sociales "Great Lock In", popularizada en TikTok e Instagram desde el 1 de septiembre, que alienta a las personas a comprometerse con objetivos personales, especialmente el estado físico, para fin de año con la mentalidad de estar "encerrados". Los expertos recomiendan establecer metas pequeñas y realistas para desarrollar hábitos duraderos, enfatizando que nunca es demasiado tarde para comenzar a mejorar la salud.