Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%. Caminar 4.000 pasos en 1 1/2 días a la semana reduce el riesgo de muerte prematura y enfermedades cardíacas de las mujeres mayores hasta en un 27%.

Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, las mujeres mayores pueden reducir en un 26% el riesgo de muerte prematura y en un 27% el de padecer enfermedades cardíacas si caminan solo 4.000 pasos en uno o dos días a la semana. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. Al analizar los datos de 13.547 mujeres, con una edad promedio de 72 años, los investigadores descubrieron que el número de pasos diarios importaba más que la frecuencia, desafiando la guía de 10.000 pasos al día. Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. Caminar entre 5.000 y 7.000 pasos al día redujo aún más el riesgo de muerte (hasta un 32%) pero los beneficios para las enfermedades cardíacas se estancaron. Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health. Los expertos recomiendan revisar las pautas para enfatizar al menos 4.000 pasos en uno o dos días a la semana, destacando que cualquier movimiento mejora la salud.