The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep. El Reino Unido volverá al horario de Greenwich el 26 de octubre, ganando una hora extra de sueño.

The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. El Reino Unido retrasará los relojes una hora a las 2 de la madrugada del 26 de octubre, volviendo al horario de Greenwich y otorgando una hora extra de sueño. This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. Este turno anual, establecido en 1916 para ahorrar energía y aprovechar mejor la luz del día, puede alterar los patrones de sueño y los ritmos circadianos. Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep. Los expertos recomiendan ajustar gradualmente la hora de acostarse 15 minutos más temprano cada noche en la semana anterior al cambio, así como mantener rutinas constantes, reducir la cafeína y el alcohol y tomar un baño caliente para facilitar la transición y apoyar un sueño saludable.