Study finds yoga, walking, jogging, and tai chi effectively treat insomnia, boosting sleep time and quality. El estudio encuentra que el yoga, caminar, trotar y el tai chi tratan eficazmente el insomnio, aumentando la duración y la calidad del sueño.

A new study in BMJ Evidence-Based Medicine suggests that yoga, tai chi, walking, and jogging can effectively treat insomnia. Un nuevo estudio publicado en BMJ Evidence-Based Medicine sugiere que el yoga, el tai chi, la caminata y el jogging pueden tratar eficazmente el insomnio. The research analyzed 22 trials involving 1,348 patients and found that yoga increased sleep time by almost two hours, while walking or jogging reduced insomnia severity. La investigación analizó 22 ensayos en los que participaron 1.348 pacientes y descubrió que el yoga aumentaba el tiempo de sueño en casi dos horas, mientras que caminar o correr reducía la gravedad del insomnio. Tai chi improved sleep quality. Tai chi mejoró la calidad del sueño. These exercises are low-cost with minimal side effects, making them suitable for primary care and community health programs. Estos ejercicios son de bajo costo con efectos secundarios mínimos, lo que los hace adecuados para la atención primaria y los programas de salud comunitaria. The study also noted cognitive behavioral therapy as the gold standard for insomnia treatment but highlighted the benefits of exercise for a broader range of patients. El estudio también señaló la terapia cognitivo-comportamental como el estándar de oro para el tratamiento del insomnio, pero destacó los beneficios del ejercicio para una gama más amplia de pacientes.