Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests. Un estudio sugiere que comer más frutas y verduras puede mejorar la calidad del sueño hasta en un 16%.

A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. Un estudio reciente realizado por investigadores de varias universidades descubrió que comer más frutas y verduras puede mejorar la calidad del sueño. Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. Los participantes que consumieron más frutas y verduras reportaron un sueño más profundo y menos fragmentado. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. El estudio sugiere que los cambios en la dieta podrían mejorar el sueño de manera natural, y aquellos que siguen las pautas de los CDC de cinco tazas diarias experimentan potencialmente una mejora del 16% en la calidad del sueño. Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link. Se necesitan investigaciones adicionales para establecer los mecanismos exactos detrás de este vínculo.