Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss. Estudio encuentra "4:3" ayuno intermitente más eficaz que la restricción calórica diaria para la pérdida de peso.

A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. Un nuevo estudio en los Anales de Medicina Interna encontró que el ayuno intermitente, específicamente el plan "4:3", es más efectivo para la pérdida de peso que la restricción calórica diaria. The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. El plan 4:3 implica ayunar durante tres días a la semana y comer normalmente para el resto. Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. Durante 12 meses, los participantes que siguieron este plan perdieron alrededor de 17 libras, un 60% más que aquellos que cortan calorías diarias. The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. El estudio sugiere que el ayuno puede ser más fácil de adherirse y conducir a mejores resultados de salud como la disminución de la presión arterial y el colesterol. Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet. Los investigadores enfatizan la importancia del apoyo adicional para aquellos que intentan esta dieta.