Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds. El uso de pantallas una hora antes de la cama aumenta el riesgo de insomnio y reduce el tiempo de sueño, según un estudio noruego.

A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. Un estudio noruego de más de 45.000 adultos jóvenes encontró que usar pantallas durante una hora antes de la cama aumenta el riesgo de insomnio en un 59% y reduce el tiempo de sueño en 24 minutos. The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. El tipo de actividad de la pantalla no afectó la calidad del sueño tanto como la duración del uso. Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep. Los expertos recomiendan reducir el tiempo de la pantalla antes de la cama e inhabilitar las notificaciones para mejorar el sueño.