Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults. El estudio encuentra que los aeróbicos de agua, Zumba y yoga ayudan a reducir el peso y el tamaño de la cintura, especialmente en mujeres y adultos mayores.

A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. Un nuevo estudio en la revista BMJ Open revela que los aeróbicos de agua, Zumba y yoga pueden ayudar a reducir las cinturas y ayudar en la pérdida de peso, especialmente entre las mujeres y las mayores de 45 años. The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. La investigación, en la que participaron 286 participantes obesos o con sobrepeso, encontró que los ejercicios a base de agua durante 12 semanas o más redujeron el peso en 3 kg y la circunferencia de la cintura en 3 cm en promedio. The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. El efecto boyante del agua reduce las lesiones articulares, haciendo que estos ejercicios sean beneficiosos para personas de mediana edad y de edad avanzada. More studies are needed on men and other health metrics. Se necesitan más estudios sobre los hombres y otras métricas de salud.