Study finds using phones before bed significantly increases poor sleep risk due to blue light's effect on melatonin. El estudio encuentra que el uso de teléfonos antes de acostarse aumenta significativamente el riesgo de sueño pobre debido al efecto de la luz azul sobre la melatonina.

A study by King Saud University involving 435 adults found that using smartphones for 16 to 30 minutes before bed increases the risk of poor sleep quality by two-fold, rising to more than three-fold for 31 to 45 minutes of use. Un estudio de la Universidad King Saud en el que participaron 435 adultos encontró que el uso de teléfonos inteligentes durante 16 a 30 minutos antes de la cama aumenta el riesgo de mala calidad del sueño en dos veces, aumentando a más de tres veces durante 31 a 45 minutos de uso. The blue light from phones suppresses melatonin, vital for sleep. La luz azul de los teléfonos suprime la melatonina, vital para el sueño. Sleep consultant Rosey Davidson recommends limiting screen time an hour before bed and not using phones right after waking to improve sleep and mental health. Rosey Davidson recomienda limitar el tiempo de la pantalla una hora antes de la cama y no utilizar los teléfonos inmediatamente después de despertar para mejorar el sueño y la salud mental.