New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly. Un nuevo estudio encuentra que un estiramiento estático de cuatro minutos mejora la flexibilidad, con mejores resultados de diez minutos semanales.

New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. Una nueva investigación en miles de adultos muestra que un estiramiento estático de cuatro minutos puede mejorar la flexibilidad de inmediato, con resultados óptimos de diez minutos de estiramiento por semana. Both easy and hard stretching methods are equally effective. Tanto los métodos de estiramiento fáciles como los duros son igualmente efectivos. Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended. El estiramiento estático se puede realizar en cualquier lugar sin equipo, aunque se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener consejos personalizados.