New mothers can reduce postpartum depression risk by 45% with 80 minutes of weekly exercise. Las madres nuevas pueden reducir el riesgo de depresión postparto en un 45% con 80 minutos de ejercicio semanal.
A study in the British Journal of Sports Medicine reveals that new mothers can lower their risk of postpartum depression by 45% through at least 80 minutes of moderate exercise weekly. Un estudio en el British Journal of Sports Medicine revela que las nuevas madres pueden reducir su riesgo de depresión postparto en un 45% a través de al menos 80 minutos de ejercicio moderado semanalmente. Analyzing data from 35 studies with over 4,000 women across 14 countries, the research indicates that starting exercise within 12 weeks of childbirth enhances benefits. Analizando los datos de 35 estudios con más de 4.000 mujeres en 14 países, la investigación indica que empezar a hacer ejercicio dentro de las 12 semanas posteriores al parto aumenta los beneficios. Gentle activities, like walking, are recommended as initial steps, progressing to more intense workouts as recovery allows. Actividades suaves, como caminar, se recomiendan como pasos iniciales, progresando a ejercicios más intensos como la recuperación lo permite.