Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality. El Dr. Kunal Sood sugiere evitar el alcohol, picante, frito, café y chocolate antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.

Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. El Dr. Kunal Sood aconseja evitar cinco alimentos y bebidas antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño: alcohol, comida picante, comida frita, café y chocolate. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. El alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, pero reduce la calidad general del sueño. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Los alimentos picantes pueden causar acidez estomacal, mientras que los alimentos fritos pueden causar indigestión. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. Tanto el café como el chocolate contienen cafeína, que puede interrumpir el sueño. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes. El NHS recomienda que los adultos duerman 7-9 horas para prevenir problemas de salud como la hipertensión y la diabetes.