NPR's Life Kit podcast advises on optimal napping for mental and physical health benefits. El podcast Life Kit de NPR aconseja sobre la siesta óptima para obtener beneficios para la salud mental y física.
Life Kit podcast by NPR provides tips for optimal napping, emphasizing that naps can be beneficial for mental and physical health. El podcast Life Kit de NPR brinda consejos para una siesta óptima, enfatizando que las siestas pueden ser beneficiosas para la salud mental y física. Key factors for effective naps include 20-minute naps for alertness without grogginess, early afternoon naps around 1-3pm for refreshment, and considering individual sleep patterns. Los factores clave para que las siestas sean efectivas incluyen siestas de 20 minutos para estar alerta sin aturdimiento, siestas a primera hora de la tarde alrededor de la 1-3 p.m. para refrescarse y considerar los patrones de sueño individuales. Napping correctly can improve productivity and well-being. Dormir la siesta correctamente puede mejorar la productividad y el bienestar.