Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it. ¿No puedes dormir sin tu pareja? Esto es lo que debe hacer al respecto.

Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. Dormir con una pareja ofrece una sensación de seguridad, esencial para un sueño saludable, y estimula las hormonas del bienestar, como la oxitocina. A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. Una rutina compartida a la hora de dormir ayuda a regular los ritmos circadianos. For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises. Para quienes necesitan dormir solos, los expertos sugieren desarrollar habilidades para dormir de forma independiente y practicar técnicas de cuidado personal como estiramientos, yoga, meditación y ejercicios de respiración.